w terenie

29.11 środa Bieganie Akurat dziś musiała się pogoda zepsuć, bo w planach bieganie ;-) Bieg w terenie, niestety chyba na jakiś czas teren odpuszczę, albo będe robić 1x w tygodniu, przynajmniej dopóki nie spadnie więcej śniegu i nie chwyci mróz. Drogi na wielu odcinakch zupełnie nie do przejścia, biec sie nie dało :-( Mnóstwo wody, ślisko i [...]

[...] 4b. francuz z hantlą stojąc 4kgx12 /x12 /x12 5. podciąganie: - na sznurku 3x - na ręczniku 3/3/3 niestety nie było z prostych rąk, bo mam za nisko drążek. Chętnie spróbuje w terenie, tylko nie mam gdzie schowac ręcznika podczas biegu %-) Trening ok, rękę czułam tylko przy rozpiętkach. Siła mocno spadła, oby szybko wróciło. Jeśli chodzi o rękę to [...]

Trening może mieć różną postać, ale w tym wypadku zgadzam się z Nightem, trening właściwy pewnie by się nie odbył ;-)%-) A mam niestety mało okazji do biegania w terenie, wiec muszę korzystać ;-) Zresztą przed zawodami będę musiała radzić sobie sama, bo nie będę obcych prosić o pomoc ;-) Ciekawa jestem jak to się sprawdzi na trasie, w końcu wiele [...]

[...] liczenie kcal, bo przecież nie powiem mu, ze nie dam bo mam policzone %-) A po nim nie wyrzucę bo szkoda. Ja naprawdę jem dużo. 16.01 wtorek DNT 17.01 środa Bieganie w terenie Podbiegi, 12,19km, 1:18:54 Nadal brak energii :-( Obstawiam dwa powody. Pierwszy - zrezygnowałam ze słodyczy, nie nadrabiam tego normalnym jedzeniem i deficyt kcal [...]

[...] ćwiczeniach + bieganie, ale chyba mi życia braknie zanim się nauczę %-) 18.01 czwartek Jak już wspomniałam, odpuszczam trening nóg. Zamiast tego pobiegałam :-D Bieganie w terenie Bieg ze zmiennym tempem, 13,08km, 1:14:16 2 km spokojny trucht 5x1km szybko (w założeniach tempo 4:30, ale nie wyszło) przerwy 1km trucht na koniec 2km trucht [...]

[...] trening ;-) Przez to źle rozplanowałam posiłki i oprócz śniadania zjadłam jedynie 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym przed samym biegiem, ale energia nawet była. Bieganie w terenie Długie wybieganie, 17,02km, 2:04:26 Ale ten czas szybko leci... niedawno wrzucałam fotki z lasu a tu znowu weekend i las. Tym razem w zimowej scenerii, w końcu się [...]

[...] bo zrobiłam ponad 15km, plac odpuściłam, a w domu dowaliłam kompleksem sztangowym. Przynajmniej wiem, że ten kompleks trzeba przenieść na dzień bez biegania ;-) Bieganie w terenie 15,41km, 1:31:59 Bieg po polach i po śniegu. Momentami ciężko, bo pod śniegiem zamarznięte koleiny w błocie, więc bardzo nierówno. Do tego miejscami lód. Dość często [...]

[...] trochę śniegu i wszystkie założenia szlag trafia %-) Poza tym jak tak patrzę po innych dziennikach to przeraża mnie to, jak ja wolno biegam 88-O 8.02 czwartek Bieganie w terenie 40 min. trucht 6x 1 min. ok 4:15 / 2 min. ok 6:15 15 min. trucht Pierwszy trucht miał być 25 min. w tempie ok. 6:15, kolejne 15 min. w tempie 5:45. Ta jasne... ja i [...]

[...] terenu trzeba najpierw biec kawałek asfaltem. Szkoda mi bieżnika w dobrych butach. Dlatego na takie treningi zwykle ubieram trailowe Kalenji z Decathlona. Jak biegam tylko w terenie bez asfaltu, np. po lesie to wtedy biorę moje ulubione Inov-8 rocklite. Świetne są te buty, choć z dużym błotem sobie nie radzą. Chciałabym kupić kiedyś mudclaw albo [...]

[...] ścieżkach łatwo zrobic sobie krzywdę, jak sie nie ma dobrej przyczepności. Szczególnie jak ktos chce się ściagać. Pierwszy bieg zaliczyłam w byle jakich butach do biegania w terenie. Na zbiegach zjeżdzałam na tyłku, na podbiegach wychodziłam na kolanach łapiąc się gałęzi, krzaków, korzeni... Po pokonaniu mniej więcej 1/4 trasy miałam w środku [...]

[...] również jest napięta i nie pracuje prawidłowo. Planuje kolejna wizyte za tydzień :-) Bicki juz nie bola, ale w trakcie treningu czułam prawy. Dziś lekki rozruch. Bieganie w terenie + sprinty W sumie 7,5km. Dużo lepiej niż wczoraj, nogi luźniejsze, choć szybkości nadal barkuje. Intensywne opady deszczu zalały mi ścieżki :-( Dobrze, że jest trochę [...]

Z własnego niewielkiego doświadczenia biegowego zauważyłam (truchtałam trochę w okresach redukcji), że w butach do biegania w terenie można tez biegać po asfalcie, za to na odwrót już gorzej, bo wystarczy że jest śliska trawa (rosa), trochę deszczu i przyczepność zerowa. Szukałabym butów uniwersalnych lub terenówek :-) A w Decatholnie można tez [...]

[...] obowiązków i przez to mniej czasu na regenerację. Nawet teraz jak nie ćwiczę, to i tak nie ma możlwiości oszczędzania ręki i zawsze po pracy boli :-( 19.09 środa Bieg w terenie W końcu zmądrzałam, nie wiem na jak długo }:-( Paawo może byc ze mnie dumny, biegłam na rozgrzewkę spokojnie, na niskim tętnie (śr. 137) i tempem ślimaka 6:17, czyli [...]

[...] 140-149. I d.pa. Raz że wydawało mi się, że biegne szybko, w okolicy 5:30-5:40 a zegarek ciągle pokazywał 6:10-6:20 88-O Tak powoli to juz dawno nie biegałam, nawet w terenie ostatnio było szybciej @@-) A dwa, wszelkie próby przyspieszenia, żeby było szybciej niz 6:00 kończyły sie skokiem tętna. Zdenerwowało mnie tylko to bieganie. W ogóle [...]

[...] że to okres przedstartowy, trening polecany na lato ;-) Ale kusi bo nigdy nie robiłam. Do biegania wracam w poniedziałek. Jakie jednostki uwzględnić? Długie wybiegania w terenie, siła biegowa, podbiegi co jeszcze? Jakieś szybsze biegi w drugim, trzecim zakresie? Do trenera mam nadzieję podejść jakoś w tygodniu, najpóźniej w przyszłą [...]

[...] przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km [...]

[...] przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km [...]

[...] na zegarku tętno ponad 150 :-D Większość w pierwszym zakresie, drugi jedynie na wiekszych podbiegach albo bardzo grząskim błocie. Błota było mnóstwo. Bardzo lubie bieganie w terenie, ale tym razem mnie denerwowało, że można biec równym krokiem i tempem. Szczególnie, że w powietrzu wiosna, więc nogi same sie rwały do biegania :-D Z tego powodu w [...]

[...] że koszmarnie nudne jest bieganie w kółko po asfalcie. Rzuciłabym to w cholerę, ale... No właśnie, jest jedno ale. Widzę ile mi te biegi dają i jaki jest progres. Tego w terenie nie zrobię. Wczoraj starałam się biec bardziej na czuja, bez ciągłego patrzenia na zegarek bo mnie to wybija z rytmu. Pierwsze kilometry w tempie 5:11, reszta [...]

[...] mniej strachu w głowie, ale jeszcze trzeba pracować nad tym, bo jak drążki są wyżej to mam obawy. Wycwiel, Jawor ja się do tego nie nadaję ;-) Wczoraj wpadło prawie 16km w terenie, odkryłam fajną ścieżkę, gdzie końcowy odcinek jest dość trudny, bo ciągle albo stromo w górę albo stromo w dół ( ale podzieli dość krótkie). Fajnie się biegło. [...]